| 31: 体力練成（ダイエット・・・）の方法 (10) |
- 1 名前：レイナード＠広島 さん 投稿日：2008/01/20(日) 01:06:21
久しぶりに来させていただきました。
今まで着用していた２型迷彩が少々きつくなりまして・・。
ココ数年で見事に太ってしまい、このままでは新しいサイズで
新調しなくてはならない危機に直面しています。
良いダイエット方法や、気合の入れ方などありましたら
是非とも皆様のご意見を頂きたいのです。
ちなみにビリーには３日間集中筋肉痛でやられたレベルです。
皆さん、よろしくお願いします！
追伸：H-SDFさま
夏以来、更にお腹が出てしまいました・・・・
- 2 名前：4027 さん 投稿日：2008/01/20(日) 07:58:14
お世話さまです。
気持ちの整理と
そして食わない、飲まない、動くの三拍子でしょうか。
あまり参考にならないコメントでした。
- 3 名前：H-SDF さん 投稿日：2008/01/20(日) 10:34:25
＞レイナード＠広島 さん
書き込みありがとうございます(^_^)
私にとっても悩ましい課題です。
私は8年前に半年で13kgのダイエット（78→65kg）をしたのですが、その時は「我慢しすぎない」が一つのポイントでした。ストレスをためないようにするのも、継続するには大切です。
あとは「達成後のご褒美」をできれば第三者と約束しておくと、くじけそうになった時の励みになります。ちなみに私のその時は、おね…（以下略）でした(^_^;)
昨年10月時点で、私の体重は73kg…。
そこから再びダイエットを開始し、12月には70kgあたりまで落としたのですが、正月休みで完全にリバウンドです…。
- 4 名前：やす さん 投稿日：2008/01/20(日) 14:17:09
私も一昨年から去年まで約一年ほど頑張って７３㎏から６４㎏くらいまで落としました。という今は少しリバウンドして６６㎏くらいですが・・・
痩身法はいろいろあると思いますが、私の場合
①ゆっくり落とす（私は月２㎏に制限）
②就寝前４時間以内に水や茶以外は口に入れない
③毎日５㎞以上走るか歩く。
④毎日体重を量り、大きめのカレンダーに記録しておく。
とこんな感じでやっていました。
まず生活習慣から見直すといいかも知れません。
・・・経験上、痩せるのであれば春～夏あたりから始めるといいかなと思います。
冬だと生き物としての特性上（？）体に脂肪が貯まりやすい気がします。
- 5 名前：レイナード＠広島 さん 投稿日：2008/01/20(日) 18:06:03
皆さん、有難うございます！
やはり適度な運動と過度な摂取を避けるのがベストですね。
精神的に弱いので、美味しい物の誘惑に・・・
いっちょ気合入れて痩身と禁煙を実行してみようかと！
- 6 名前：掲示板の旅人 おにぎり屋 さん 投稿日：2009/04/18(土) 22:18:22
０カロリーゼリーで腹を膨らませるべし。私は中学のときそうしたら太りませんでした。
- 7 名前：G曹長 さん 投稿日：2009/04/19(日) 21:57:07
美味しいものを『少し』食べる。
何しろ満腹にしないことが肝心です。（3ヶ月くらいで慣れます）
また過度の飲酒も食欲自制のタガが外れます。
体を動かすことを厭わないこと。なにも我々のように駆け足しなくてもいいですが、一日の大半を車に乗ってしまいますよね？
納品の時に、わざと建物から遠く駐車して荷物を運ぶとか。
佐川急便を見習いましょう。
自分は現在58ｋｇで体重が変りません。
美味しいものも食べていますが、少しづつです。
- 8 名前：H-SDF さん 投稿日：2009/04/22(水) 07:20:00
皆様、書き込みありがとうございます！
＞G曹長 さん
私は「ストレスをためない」ことに留意していましたが、「美味しいものを少しずつ」…ある意味、逆転の発想ですね!!
試してみます(^_^)
- 9 名前：おにぎり屋 さん 投稿日：2009/05/09(土) 12:53:27
胃に気をつけましょう。腹六分目です。
あとサバゲーマーの場合、何か本格的な格闘技をやると結構良い体になります。ちなみに私は学生時代空手やってました。（茶帯）
- 10 名前：トンガー さん 投稿日：2011/06/14(火) 11:16:31
アマチュアボクシングを、お勧めします。１年位では、体重はそんなに落ちませんが、（個人差があります）、私の場合２年半くらいで、２５キロくらいおとせました。後、追伸山登りもダイエットになりますが、５月から１０月位まで熊や猪、カモシカ、スズメ蜂に注意してください。以上電子通信終わり！
