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体力練成(ダイエット・・・)の方法 (10)
1 名前:レイナード@広島 さん 投稿日:2008/01/20(日) 01:06:21
久しぶりに来させていただきました。

今まで着用していた2型迷彩が少々きつくなりまして・・。
ココ数年で見事に太ってしまい、このままでは新しいサイズで
新調しなくてはならない危機に直面しています。

良いダイエット方法や、気合の入れ方などありましたら
是非とも皆様のご意見を頂きたいのです。

ちなみにビリーには3日間集中筋肉痛でやられたレベルです。
皆さん、よろしくお願いします!

追伸:H-SDFさま
   夏以来、更にお腹が出てしまいました・・・・

2 名前:4027 さん 投稿日:2008/01/20(日) 07:58:14
お世話さまです。

気持ちの整理と
そして食わない、飲まない、動くの三拍子でしょうか。

あまり参考にならないコメントでした。


3 名前:H-SDF さん 投稿日:2008/01/20(日) 10:34:25
>レイナード@広島 さん
書き込みありがとうございます(^_^)
私にとっても悩ましい課題です。
私は8年前に半年で13kgのダイエット(78→65kg)をしたのですが、その時は「我慢しすぎない」が一つのポイントでした。ストレスをためないようにするのも、継続するには大切です。
あとは「達成後のご褒美」をできれば第三者と約束しておくと、くじけそうになった時の励みになります。ちなみに私のその時は、おね…(以下略)でした(^_^;)

昨年10月時点で、私の体重は73kg…。
そこから再びダイエットを開始し、12月には70kgあたりまで落としたのですが、正月休みで完全にリバウンドです…。

4 名前:やす さん 投稿日:2008/01/20(日) 14:17:09
私も一昨年から去年まで約一年ほど頑張って73sから64sくらいまで落としました。という今は少しリバウンドして66sくらいですが・・・
痩身法はいろいろあると思いますが、私の場合
@ゆっくり落とす(私は月2sに制限)
A就寝前4時間以内に水や茶以外は口に入れない
B毎日5q以上走るか歩く。
C毎日体重を量り、大きめのカレンダーに記録しておく。
とこんな感じでやっていました。
まず生活習慣から見直すといいかも知れません。
・・・経験上、痩せるのであれば春〜夏あたりから始めるといいかなと思います。
冬だと生き物としての特性上(?)体に脂肪が貯まりやすい気がします。

5 名前:レイナード@広島 さん 投稿日:2008/01/20(日) 18:06:03
皆さん、有難うございます!

やはり適度な運動と過度な摂取を避けるのがベストですね。
精神的に弱いので、美味しい物の誘惑に・・・

いっちょ気合入れて痩身と禁煙を実行してみようかと!


6 名前:掲示板の旅人 おにぎり屋 さん 投稿日:2009/04/18(土) 22:18:22
0カロリーゼリーで腹を膨らませるべし。私は中学のときそうしたら太りませんでした。

7 名前:G曹長 さん 投稿日:2009/04/19(日) 21:57:07
美味しいものを『少し』食べる。
何しろ満腹にしないことが肝心です。(3ヶ月くらいで慣れます)

また過度の飲酒も食欲自制のタガが外れます。

体を動かすことを厭わないこと。なにも我々のように駆け足しなくてもいいですが、一日の大半を車に乗ってしまいますよね?
納品の時に、わざと建物から遠く駐車して荷物を運ぶとか。
佐川急便を見習いましょう。

自分は現在58kgで体重が変りません。
美味しいものも食べていますが、少しづつです。

8 名前:H-SDF さん 投稿日:2009/04/22(水) 07:20:00
皆様、書き込みありがとうございます!

>G曹長 さん
私は「ストレスをためない」ことに留意していましたが、「美味しいものを少しずつ」…ある意味、逆転の発想ですね!!
試してみます(^_^)

9 名前:おにぎり屋 さん 投稿日:2009/05/09(土) 12:53:27
胃に気をつけましょう。腹六分目です。
あとサバゲーマーの場合、何か本格的な格闘技をやると結構良い体になります。ちなみに私は学生時代空手やってました。(茶帯)

10 名前:トンガー さん 投稿日:2011/06/14(火) 11:16:31
アマチュアボクシングを、お勧めします。1年位では、体重はそんなに落ちませんが、(個人差があります)、私の場合2年半くらいで、25キロくらいおとせました。後、追伸山登りもダイエットになりますが、5月から10月位まで熊や猪、カモシカ、スズメ蜂に注意してください。以上電子通信終わり!

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